कुल 169 लेख

  • 18 Nov
    eWellness Expert

    करियर काउंसलर का महत्व।

     

    career counseling

     

     

    जब मैं स्कूल में थी, तब ग्यारहवीं क्लास में सब्जेक्ट सिलेक्शन के वक़्त बहुत उलझन में थी। हयूमैनिटिज़ में मुझे रुचि थी, लेकिन केवल अंग्रेजी के विषय में मैं माहिर थी, ऊपर से मेरे सारे दोस्त विज्ञान के भाग में जा रहे थे।

    मुझे क्या करना चाहिए, कौन से विषय में पढ़ाई करने से भविष्य बेहतर हो सकता है, समझ में नहीं आ रहा था। तब मेरे भौतिक विज्ञान के प्रोफेसर ने मुझे समझाया, कि स्कूल खत्म होने तक, विज्ञान का माध्यम बेहतर होगा, कॉलेज में मुझे जो भी अच्छा लगे वह पढ़ सकती हूँ। इस सहायता की ज़रूरत हम सब को है।

    सभी शिक्षार्थी जब कॉलेज में दाखिल होते हैं, वह चाहते हैं की सबसे अच्छे  सब्जेक्ट पर पढ़ाई करें, ताकि भविष्य में कोई समस्या ना हों। और यह निर्णय लेने में हमारी सहायता करते हैं एक उत्कृष्ट काउंसलर या सलाहकार।

    स्कूल और कॉलेज के छात्रों में और भी कई मानसिक समस्या देखी जाती है, जिनका हल सिर्फ एक अच्छा सलाहकार ही ढूंढ सकता है।

     

    १. एक अच्छा काउंसलर आपको पूर्ण रूप से जानने के लिए आप से व्यक्तिगत सवाल भी पूछेंगे, और इस प्रकार आप खुद को भी बेहतर जान पाएंगे। आपके परिवार, स्कूल, कॉलेज, सम्पर्क, दोस्त इत्यादि से जुडी हर बात काउंसलर जानना चाहेंगे, ताकि आपकी समस्या की जड़ पता चले।

     

    २. एक काउंसलर का काम है, आपकी रुचि को समझना, साथ-साथ, आपकी प्रतिभा को जान कर बढ़ावा देना।

     

    ३. एक काउंसलर आपको किस प्रकार की नौकरी करनी चाहिए, इसकी सलाह भी देते हैं, एक विशेष प्रकार की नौकरी के फायदे और नुक्सान आपके समक्ष रख कर आपको निर्णय लेने में मदद करते हैं।

     

    ४. एक करियर काउंसलर का काम केवल आपका भविष्य सवारना ही नहीं है, वह मानसिक रूप से भी आपकी मदद करते हैं। आप अगर किसी समस्या में हैं, तो उसको समझकर उसका समाधान एक मानसिक सलाहकार का काम है।

     

    इस हिसाब से एक काउंसलर का काम है-

    १. आप में आत्मविश्वास जगाना।

    २. आप की प्रतिभा पर रोशनी डाल कर आपको उस ओर प्रोत्साहित करना।

    ३. आपका मनोबल बढाना।

    ४. आपके भविष्य के लिए सबसे सही निर्णय बताना।

    ५. सही नौकरी की चुनौती में मदद करना, ताकि आपको काम में संतुष्टि भी मिले और आर्थिक रूप से सुरक्षा भी मिले।

    ६. आपको भविष्य में आर्थिक सुरक्षा का अर्थ समझाना।

    ७. आपकी महत्वाकांक्षा को हासिल करने में आपकी सहायता करना।

     

    मानसिक सलाहकार केवल छात्र और उम्मीदवार को ही नहीं, उनके परिवार की भी मानसिक रूप से मदद करते हैं, ताकि वे अपने बच्चों को समझ पाएं, और अपने विचार उन पर ना रखें। इस प्रकार पूर्ण रूप से एक इंसान की सहायता एक करियर काउंसलर करता है, ताकि सक्षम रूप से, परिवार की स्वीकृति से वह अपने इच्छाओं को पर दे सके ।

  • 17 Nov
    Oyindrila Basu

    क्या है डोनाल्ड ट्रम्प की सफलता का राज ?

     

    donald trump

    हाल ही में अमरीका के प्रेसिडेंटियल इलेक्शन्स का अंत हुआ। लोगों की बढ़ती  उत्तेजना का भी अंत हुआ, कौन जीतेगा इस टेंशन का निष्काशन हुआ, जब डोनाल्ड ट्रम्प की विजय हुई।

    कई ने इस बात की काफी निंदा की, कि ट्रम्प जैसे इंसान को वो अपना राष्ट्रपति नहीं मानेंगे,  पर एक बार हो चुका फैसला स्थाई होता है।

    डोनाल्ड ट्रम्प, आज कई दिनों से चर्चा में हैं, अपने अजीबोगरीब  उक्ति और हैरतंगेज़ हरकतों के लिए।

    ये इंसान इंसानियत के खिलाफ है, ऐसा कहना है लोगों का, वह महिलाओं की इज़्ज़त नहीं करता, ऐसा भी मानते हैं लोग, लेकिन अंत में जीत इस आदमी की हुयी, और इससे साबित होता है कि, चर्चा और आलोचना जैसी भी हो, अच्छी हो या बुरी, चर्चा होना ही अहम है, लोग आपको भूल ना सके यही ध्यान रखना होता है।

    अमरीका में कुछ लोगों का ये भी कहना है, कि ट्रम्प नें उनके अंदर छिपी प्रतिभा को बाहर लाने में मदद की है।

    सही मूल्य की बात तो ये है, कि डोनाल्ड ट्रम्प ने जो करना चाहा, उसमें सफल हुए। जीत उनकी हुयी।

    हर काम को सफल करने के पीछे क्या राज़ है?

    कुछ लोगों का मानना है, कि डोनाल्ड ट्रम्प अपने अवचेतन मन की शक्ति का सदुपयोग करते हैं और उसी कारण उनको सफलता मिलती है।

    आईये देखते हैं कि, ट्रम्प ने और क्या क्या किया है जिसकी  वजह से वह चर्चा में रहे-

    tour de trump

    टूर दे ट्रम्प- ट्रम्प ने यूरोपियन साइकिल रेस के आधार पर अमरीका में एक रेस का आयोजन किया और नाम दिया अपने नाम पर। ये बहुत मशहूर हुआ था।

    ट्रम्प ने अपने बालों का सौदा भी कर दिया एक डब्लू डब्लू इ चैंपियनशिप के लिए।

    वह इतने मशहूर हुए कि डोनाल्ड ट्रम्प के एक्शन फिगर्स अमेज़न पर अच्छे भाव में बिकने लगे ।

    और इसी वजह से उन्हें सफल कहा जा सकता है।

    अवचेतन मन की ताक़त अधिक होती है, और ये सफलता की ओर पहुँचने में  काफी सहायक होते है।

    उद्देश्य और लक्ष्य को स्थिर रखें- आप चाहते क्या हैं, वह सही रूप से पहचाने। कौन सा काम आपको बेहतर लगता है, किस्में आप माहिर है, आपका उद्देश्य क्या है, यह सुनिश्चित करना जरूरी है।

    अवचेतन मन में कई चिंता और अनुभूति होती है, जिसे सही दिशा देने से आपको तरक्की मिल सकती है।

    अपने आप पर भरोसा करना ज़रूरी है। खुद पर संदेह ना करें। अगर किसी काम में आप असफल हुए, तो अपनी गलतियों को सुधारने के लिए उस पर काम करें, गलती कहाँ हुयी, उसको ढूंढे।

    अवचेतन मन आपके रोज़ के जीवन में बदलाव ला सकता है।

    आप अंदर से कैसा महसूस करेंगे, यह आप पर निर्भर करता है। कोई भी चीज़ अच्छी या बुरी नहीं होती, आप किस प्रकार अपना नजरिया बनाते हैं, वह सुनिश्चित करता है, आप कैसा महसूस करेंगे।

    अवचेतन मन को उत्साहित करने के लिए आपको रोज़ के रूटीन में कुछ परिवर्तन लाना ज़रूरी है, खुदको सरप्राइज दीजिये। आप कुछ-कुछ नया काम रोज़ करते रहें।

    मैडिटेशन का अभ्यास करें।

    मनोबल को स्थिर करके, लक्ष्य साधन करके, अगर आप खुद पर भरोसा करेंगे, तो आपके अवचेतन मन की शक्ति को स्फूर्ति मिलेगी, और सकारात्मक सोच का प्रसार होगा, और इससे आपकी मानसिकता और बेहतर होती जायेगी।

     

  • 08 Nov
    eWellness Expert

    हर एक मन ख़ास है।

    refugees sharanarthee

     

    भेद- भाव हम हमेशा से देखते आये हैं, कभी ये भेद अमीर और गरीब के बीच होता है, तो कभी युवा और बुज़ुर्ग के बीच, कभी अच्छे और बुरे में, तो कभी गोर और काले में ।

    पर अब वक़्त आ गया है, कि हम इन भेद-भाव की दीवारों को तोड़ कर, एक दूसरे के प्रति सम्मान और आदर से पेश आएं।

     

    वहीं, जब मानसिक स्वास्थ्य या काउंसलिंग उच्च समाज में प्रधान रूप से चर्चा में था, जिसका लाभ सिर्फ कुछ प्रभावशाली लोग ही उठा सकते थे, आज हमें इसे आम जनता में भी प्रचलित करना पड़ेगा।

     

    जैसे दाल-रोटी के बिना ज़िन्दगी नहीं चल सकती, उसी तरह मानसिक स्वास्थ्य का ख़याल रखना भी अनिवार्य है, क्योंकि हर एक मन ख़ास है। हर किसी को खुश रहने का अधिकार है। हम सभी इंसान है और इस धरती पर जीते हैं, इसलिए हमसे स्वस्थ्य रहने का हक़ कोई नहीं छीन सकता, एक अच्छे जीवन का हक़ सभी को है।

     

    समाज में चल रहे भेदभाव से ही बहुत ज्यादा नकारात्मक शक्ति या नेगेटिविटी वातावरण में फैलती है, और इससे इंसान के मानसिक संतुलंत को काफी हानि होती है।

     

    गरीबी, समाज का कलंक है। आर्थिक संकट में भेद-भाव से जज़्बाती प्रक्रियाओं पर गहरा असर होता है, और यही बहुत से मानसिक रोगों का कारण होता है।  वर्ल्ड हेल्थ आर्गेनाइजेशन , के कथन "ब्रिजिंग द गैप्स " में बताते हैं कि समाज में अतिरिक्त गरीबी, और पैसे की तंगी ही सबसे घातक स्थिति होती है।

    अर्थाभाव, दुःख और तकलीफ, परेशानी का कारण होते हैं, जिससे होती है निराशा। हर देश की सरकार का ये उत्तर दायित्व है, कि वे अपने हर नागरिक की पूर्ण रूप से देखभाल करें, उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख़याल रखें।

     

    शरणार्थी, या जिन्हें ज़ोर-ज़बरदस्ती अपने घर से निकाला जाता है, उनके दिमाग पर हमेशा डर और आतंक का साया रहता है। वे पहचान होने के डर से दर बदर दिशाहीन घूमते हैं, और ऐसे में हमारा समाज इनका साथ देने के बजाए इन्हें और पीड़ा देता है।

     

    सीरिया में चलते राजनीतिक मतभेदों से, लगभग दो लाख जानें गयी, और ४.८ मिलियन नागरिकों को अपना घर छोड़ना पड़ा, और हालात ये है, कि वे आज भी शरणार्थियों की तरह इधर-उधर भटक रहे हैं। इंटरनेशनल मेडिकल कॉर्प्स नामक एक संस्था ने इनका ज़िम्मा उठाया है। देखा गया है, इन शरणार्थियों में ३१% मानसिक रोग के शिकार हैं, २०% निराशा और चिंता से पीड़ित हैं, और लग भग १०% स्किज़ोफ्रेनिआ के रोगी हैं।  इस संस्था ने इनकी जांच करने के लिए अपने टीम में लोगों को औपचारिक रूप से तैयार किया है, ताकि वे इन शरणार्थियों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख़याल रख सखे।

    पाकिस्तान में भी अफ़ग़ान शरणार्थियों को जिस दर्द और तकलीफ का सामना हर रोज़ करना पड़ता है, वह सोच से परे है।  अगर वे पुलिस को घूस नहीं दे पाते तो उन्हें हमेशा दर के साये में जीना पड़ता है। और इस सब का गहरा असर पड़ता है बच्चों पर, जो मासूम हैं, और जिनका मानसिक विकास अभी बाकी है।  तो हम हमारे बच्चो को ये कैसा समाज दे रहे है? ये कैसा घर है, जिसमें वह सुरक्षित नहीं है? क्या हम उन्हें जातिवाद और भेदभाव ही सिखा रहे हैं? क्या इंसान की ज़िन्दगी का कोई मोल नहीं?

    हिंसा और डर को सामने देखते हुए, ये बच्चे घबराहट और डर के साये में जीना सीखते हैं।

    ये तो अंतर्राष्ट्रीय समस्या है, रोज़ मर्रा की ज़िन्दगी में ताकेंगे तो नज़र आएगा कि कितना भेदभाव हम खुद रोज़ करते हैं।  हमें इंसानो को मोटा, पतला, नाटा, 'नीग्रो' और 'चिंकी' जैसे नाम से बुलाने में  बहुत मज़ा आता है। अपने अंदर की दुर्बलता को ढकने के लिए हम दूसरों पर ऊँगली उठाते हैं।  ये सिर्फ शर्मनाक ही नहीं, दूसरे के लिए अपमानजनक है, इससे हमारा मानसिक स्वास्थ्य भी पीड़ित होता है, और दूसरे का भी।

    आज भी जातिवाद के नाम पर भेदभाव होते हैं, और भिन्न मत रखने वाले को मौत का तोहफा मिलता है।  ये एक सामाजिक कलंक है।  इंसान के मन पर इसका गहरा असर होता है।  वह चिंता में जीता है, और प्रेमभाव से विमुख हो जाता है।

    ये हम सब का दायित्व है, कि हम एक स्वस्थ्य समाज की स्थापना करें। एक दूसरे का आदर और सम्मान करें।  जितना हम अपने मन के बारे में सोचते हैं, उतना ही दूसरों के बारे में भी सोचें।  तभी एक स्वच्छ भारत का निर्माण हो सकता है। समान अधिकार, समान इज़्ज़त सब को मिलनी चाहिए, क्यों कि हर एक मन ख़ास है।

     

  • 01 Nov
    eWellness Expert

    अनचाही आलोचना का सामना कैसे करें?

     

    unsolicited criticism

     

    "रोबर्ट, कैसे हो तुम? बहुत अच्छे तो नहीं दिखते! ये कैसे कपड़े पहने है तुमने? ये टोपी बिलकुल मेल नहीं खाती। कल मैंने तुम्हारे लेख को पढ़ा, कुछ ख़ास नहीं लिखा है तुमने। बहुत ही साधारण सा ज्ञान मिलता है उससे। लगता नहीं, कि स्कूल की मैगज़ीन के लिए तुम्हारा लेख चुना जाएगा। "

    ये हमारी ज़िन्दगी में आम बात है। हमारे दोस्त, परिजन, और जिनसे हम मिलते हैं, वक़्त बेवक्त काम की निंदा, आलोचना करके मुफ्त की सलाह देते हैं। ये बातें हमें गुस्सा और दुःख देती हैं, परेशान करती हैं। हमें लगता है, कि वे बिना अधिकार चर्चा कर रहे हैं। "तुमसे सलाह, मांगी है क्या किसी ने? कुछ अच्छा नहीं बोल सकते, तो मुंह बंद भी नहीं रख सकते क्या!' अकसर ऐसे ख़याल आते है। और इस तरह परेशान होने से, हमारी मानसिक स्थिति पर भी असर होता है।

    तो ऐसी स्थिति में आप क्या करेंगे, जिससे अनचाही आलोचना आपको ज्यादा परेशान ना करें?

     

    1. आलोचना से खुद को दबने ना दें- 'कुछ तो लोग कहेंगे, लोगों का काम है कहना', अकसर अनचाही आलोचना को इसी तरह से नकारना होगा आपको। निंदा से दुखी हो कर, मायूस हो कर कोई फायदा नहीं। उसे सीखने का माध्यम बना सकते हैं, या फिर अगर कोई आपकी झूठ-मूठ निंदा कर रहे हैं, तो सिर्फ नज़रअंदाज़ करना सीखें। उनके कठोर वचनों से डर कर, घबरा कर, बेहतर करने की इच्छा को ना मिटने दें।

     

    1. जो आपकी निंदा कर रहे हैं उन्हें शत्रु ना समझें - जो आपसे रोज़ मिलते हैं, वे आपके मित्र या परिजन हैं, शुभचिंतक भी हो सकते हैं। क्योंकि वे आपके काम पर आलोचना कर रहे है, इसका अर्थ ये नहीं कि वे आपके दुश्मन हैं। अकसर हम खुद को एक तरफ करके, बाकी सब को 'दूसरे' की नज़र से तौलते हैं, जैसे वे हमारे दुश्मन हैं, हमारी निंदा कर रहे हैं, हमारे लिए बुरा सोच रहे हैं। ये सही नहीं है, इससे आपके व्यक्तिगत रिश्तों पर असर पर सकता है।

     

    1. आपसे गलती हो सकती है- हम सभी गलती करते हैं। आपसे भी गलती हुई होगी ऐसा मान कर चलें। अनचाही आलोचना को खुश हो कर स्वीकारें, और उन बातों को ध्यान में रख कर काम को और बेहतर बनाने की कोशिश करें।

     

    1. औरों के प्रति सहानुभूतिशील रहे- अगर कोई आपकी निंदा कर रहा है, ज़रूरी नहीं उसकी हर बात सही हो, लेकिन वह ऐसा क्यों कर रहा है, ये समझने की कोशिश करें। हो सकता है, कि वे खुद परेशानी या निराशा में है, और खुद को संतुष्ट करने के लिए वे आप में खामियां निकाल रहा है। वे आपके दोस्त या रिश्तेदार ही हैं, तो उनके हमदर्द बने रहें। उनकी मानसिकता को समझें।

     

    1. आलोचना के डर से लोगों से बातचीत बंद ना करें- अकसर जो स्वयं की निंदा नहीं बर्दाश्त कर पातें, वे इस डर से लोगों से बातचीत बंद कर देतें है। ये सही नहीं है। इसका मतलब आप चिंता में हैं, अपने डर का सामना करें। लोग आप के बारे में बात करेंगे, ये स्वाभाविक है, अगर आप में कमी है, तो उसका भी सामना करें, इससे आपको लाभ होगा, अगर आप आलोचना से बचने की कोशिश करेंगे, तो कभी भी पूरा ज्ञान प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

     

    1. आप परफेक्ट नहीं हैं- कोई भी इंसान परफेक्ट नहीं है, गलतियां सबसे होती है, और हम उनसे सीख ले कर खुद को बेहतरी की ओर ले जाते हैं। गलतियां करना बुरी बात नहीं, पर उनको पहचान कर उन्हें सुधारना ज़रूरी है। तो फिर करें #सच का सामना और आलोचना से सीख लें।

     

    अगर इन बातों को आप खुद में ला पाएंगे, तो खुश रहेंगे, और तरक्की करेंगे, और अनचाही आलोचना का सही रूप में सामना पाएंगे।

  • 23 Oct
    eWellness Expert

    कब समाज मनोवैज्ञानिक समस्या को स्वाभाविक रूप से स्वीकार करेगा ?


    world mental health day

    पिछले दिन मैं एक दोस्त से मिली, वह अभी एक मल्टीनेशनल कंपनी में काम करती है, उसका दिन शुरू होता है सुबह के ५ बजे और खत्म होता है रात के १.३० बजे, वह भी ऑफिस की ही एक मीटिंग के साथ। व्यस्त दिनचर्या की वजह से वह बहुत तनाव में रहती है।

    उसके घर से शादी के लिए दबाव है, लेकिन वह किसी को पसंद नहीं करती, इसलिए शादी में पड़ना नहीं चाहती। वहकाम के दबाव से भी काफी परेशान है, धीरे-धीरे उसे निराशा ने घेर लिया है.....

    "मुझे लग रहा है मैं निराशा में जी रही हूँ, कुछ करने का मन नहीं करता, उत्साह महसूस नहीं करती मैं, कभी कभी लगता है बस यू ही बैठी रहूँ, कभी लगता है भाग जाऊँ। मैं २८ की हूँ, पर अब भी सिंगल हूँ, कोई बॉय फ्रेंड नहीं है, और प्रेम दिवस के अवसर पर बहुत मायूसी होती है, जब मेरे दूसरे दोस्त व्यस्त रहते हैं। दुखी हो जाती हूँ मैं। ऊपर से काम का प्रेशर भी है, इतना लम्बा दिन रोज़ रोज़ झेलना मुश्किल हो रहा है, मैं हड़बड़ी में गलतियां कर रही हूँ, डांट पड़ रही है, और मैं हालात को सुधार नहीं पाती हूँ।  मुझे एक दोस्त या हमदर्द की जरूरत है, जो मेरी समस्या को समझे, लेकिन अपने निराशा और तनाव की बात मैं किसी से नहीं कह पा रही हूँ। ऊपर से यह बात अगर घरवालों को पता चले,  पड़ोसी और रिश्तेदारों को भी पता चले,तो वे मुझे अजीब नजरों से देखेंगे। मैं क्या करूँ कुछ समझ में नहीं आता। "

    मेरी दोस्त बहुत परेशान है, मानसिक रूप से पीड़ित है, उसे मदद की ज़रूरत है, लेकिन समाज में गलत समझे जाने के कारण चुप है।

    ऐसे हम में से कईं हैं, जिन्हें मानसिक चिकित्सक की आवश्यकता है, लेकिन क्योंकि समाज में आज भी मानसिक समस्याओं को पागलपन समझा जाता है, वहां स्वाभाविक रूप से कोई इसके बारे में बात नहीं करता।

    लोग क्या कहेंगे, ये डर सब को लगता है।

    बदनाम होने के डर से कोई कुछ कहता नहीं, रोग, अपनी जगह सुरक्षित बैठा रहता है।

    आज कल सोशल नेटवर्क साइट पर मानसिक स्वास्थ्य को लेकर  चर्चा चल रही है|

     'मानसिक समस्या पागलपन नहीं है' ये वह, बहुत कुछ, सभी उस पर लाइक, कमेंट और पोस्ट भी करते हैं, लेकिन उसका प्रभाव ज़्यादा समय तक नहीं रहता। क्योंकि लोग बात को मानते नहीं।

    साल में एक दो दिन मानसिक स्वास्थ्य के लिए रखा गया है, जब सब मिलकर इसे त्यौहार की तरह मनाते है, वैसे आज कल हर एक बात के लिए एक ख़ास दिन है, फिर मानसिक स्वास्थ्य क्या ख़ास है?.......

    जो असल में चाहिए, वह इन सब औपचारिकता से बढ़ कर है, और वह है सामाजिक स्वीकृति।

    सर्दी ज़ुखाम को हम जैसे स्वाभाविक रूप से मानते हैं, और डॉक्टर के पास जाते हैं, वैसे ही मानना पड़ेगा, कि निराशा, तनाव जैसी चीज़ें भी सामान्य अस्वास्थ्य का कारण है, और उनका इलाज करवाना होता है।

    समाज में मानसिक असन्तोष पर जो कलंक है, उससे समाज का ही नुकसान हो रहा है। लोग खुल कर समस्या बता नहीं पाते, और भविष्य में ये समस्या बहुत बढ़ जाती है, जिससे शारीरिक क्षति भी होती है।

    कितने लोग दुःख और तकलीफ में हैं पर बताना नहीं चाहते। ये उन्नति नहीं है, ये प्रगति नहीं है।

    कई सेलिब्रिटी सामने आ रहे हैं, दीपिका पदुकोने, इलियाना दे क्रूज़ और करण जोहर ने अपनी निराशा पर खुलासा किया, ताकि दूसरों को प्रेरणा मिल सके, अब बारी हमारी है, साधारण लोगों को भी हक़ है, उनका भी कर्तव्य है, कि वे अपनी कहानी को सामने लाएं और इस कलंक को मिटायें।