कुल 169 लेख

  • 22 Jan
    eWellness Expert

    गुस्सा हमें क्यों आता है ? कैसे इसे कंट्रोल करें?

    angry

     

    वैज्ञानिकों के अनुसार यह भावना व्यक्त करने का माध्यम है, जैसे  हम जब ज्यादा परेशान हो जाते हैं, या हमारे मन में कोई डर बैठ जाता है... या फिर हमें किसी चीज के खो जाने का डर होता है... जैसे हमारे अपने,  हमारी इज़्ज़त, संपत्ति, या खुद की पहचान। और ख़ास कर तब, जब हमारे पास ऐसे हालत से निपटने  के लिए कोई हल नजर नहीं आता ।

    उदाहरण के लिए:

    हम किसी को कोई बात समझाना चाहते हैं, और वह  व्यक्ति उस बात को समझने की बजाय आप से वाद-विवाद करने लगे...तो आप अपनी भावना को व्यक्त करने के लिए गुस्से का सहारा लेते हैं ।

    या फिर हमें पता चलता है, कि हमारे अपनों को, कोई नुकसान पहुंचाना चाहता है पर हम कुछ  कर नहीं पाते हैं, तो हमें खुद पर गुस्सा आता है...

    अगर आप अपने गुस्से को काबू में नहीं रख पाते, तो इससे..

    आपका ही नुकसान है ...

    आपका स्वास्थ्य खराब होता है..

    आपके मस्तिष्क को हानि पहुँचती है...

    आपका ब्लड प्रेशर बढ़  सकता है,

    यहाँ तक, इसके अधिक प्रचार से दिमाग की नसें फट सकती है, और इंसान की मौत भी हो सकती है...

    हम गुस्से में अपना साधारण स्वभाव भूल जाते है, क्योंकि इसकी वजह से हमारे मस्तिष्क में हॉर्मोन्स के प्रभाव से दिमाग सुन्न हो जाता है, और हमारे सोचने की क्षमता पर असर पड़ता है, हम ऐसा बुरा व्यव्हार करते हैं जिसका बाद में हमें पछतावा होता है ।

    क्रोध से हम सिर्फ अपना ही नहीं,  हमारे अपनों की भी हानि करते हैं । हमारे अतिरिक्त गुस्से से वे भी परेशान हो जाते हैं। उन्हें हमारे कठोर जवाबों से दुःख और तकलीफ होती है, धीरे धीरे वह हमसे दूर होने लगते हैं।

    बाहर भी, क्रोधित इंसान के स्वभाव की वजह से, कोई उन्हें पसंद नहीं करता।

    क्रोध को नियंत्रण में लाने के लिए, पहले उसके होने वाले कारण को पहचानना जरूरी है ।

    आइये जाने गुस्से को काबू में करने के कुछ गुण:

    1.बात करते वक़्त, अगर वाद-विवाद की संभावना दिखे तो खुद को  तर्क से दूर रखिये ।

    2.गुस्से को शांत करने के लिए अच्छा गाना गायें या सुनें (जो आपको पसंद हो)

    3.अच्छी चीज़ें सोचें, जो चीज़ें आपको ख़ुशी देती है।

    4.क्रोध को कम करने के लिए बातचीत बंद करें, और खाने में जो चीज़ पसंद है, उसे स्वयं के लिए बनाना शुरू करें, तो कुछ ही समय में आप क्रोध को भूल जायेंगे ।

    5.योगा, हमारे शरीर और मन की संतुलन को ठीक रखने में हमारी मदद करता है। हर रोज़ योगा का और मैडिटेशन का प्रयास, क्रोध को नियंत्रण करने में बहुत हद  तक मदद करता है।

    अगर कुछ काम ना आये तो ज्ञानी पुरुषों की बात मानें और अकेले में "ॐ" स्वर का प्रयोग करें। laughing

     Image source

  • 22 Jan
    Shiva Raman Pandey

    असफल हों, बार-बार हों, पर एक ही कारण से नहीं ।

    fdont fail for same reason

     

    असफलता एक चुनौती है, इसे स्वीकार करो, 

    क्या कमी रह गई,  देखो और सुधार करो।

    जब तक न सफल हो, नींद चैन को त्यागो तुम,

    संघर्ष का मैदान छोड़ कर मत भागो तुम।

    कुछ किये बिना ही जय जय कार नहीं होती,

    कोशिश करने वालों की कभी हार नहीं होती।"

                                                         -हरिवंशराय बच्चन

    फ्रेंड्स हरिवंश राय बच्चन की यह कविता हमें सफल बनने की लिए प्रेरित करती है।

    एक सफल व्यक्ति और असफल व्यक्ति के बीच एक छोटा सा फर्क होता है…. सफल व्यक्ति अपनी एक बार की हुई गलती को दोबारा नहीं दोहराता है और असफल व्यक्ति उसी गलती को  बार-बार करता है।

    असफलता से यदि आप कुछ सीखते हैं तो यह सफलता के लिए मील का पत्थर है। यदि नहीं  तो असफलता सिर्फ आपके समय की बर्बादी है।

    कल्पना कीजिये दो बच्चे रेस की प्रैक्टिस कर रहे हैं ।

    पहला बच्चा 100 मीटर की रेस को रिकॉर्ड समय में पूरा करता है, लेकिन 200 मीटर को ऐसा करने में असफल हो जाता है। अगले प्रयास में उसने 200 मीटर को समय पर पूरा कर लिया ,लेकिन 300 मीटर को पूरा नही कर सका। उसका हर प्रयास उसे हर अगली बार सफल होने में मददगार सबित हो रहा है। वह कई  बार फेल हो रहा है,लेकिन हर प्रयास के बाद ज्यादा बेहतर कर रहा है।

    इससे उलट दूसरा बच्चा पिछली 200 मीटर की रेस को रिकॉर्ड समय में पूरा नही कर पा रहा ,या तो वह रेस की शुरुआत ठीक से नही करता या  रेस पूरी नही करता या बीच मे छोड़ देता है।

    दूसरे बच्चे में कोई प्रगति नही हो रही है। इस स्थिति में ,वह हताश हो सकता है।

    या वह दौड़ना पसंद नही करता है …

    या वह दौड़ता है, भले ही उसमे दौड़ने की योग्यता नही है।

    या ऐसा इसलिए हो सकता क्योंकि उस बच्चे ने रेस शुरू होने के पहले ठीक से रेस की starting और ending techniques की प्रैक्टिस नहीं की है।

    इसका मतलब है कि उसने जितने प्रयास किये वो सारे प्रयास व्यर्थ गए।

    इस प्रकार दोनों बच्चों में अंतर साफ़ है।

    असफल होना तब तक सही है जब तक यह आपको आगे बढ़ने में मदद करे।

    यदि बहुत सी असफलताओं के बाद भी आप में कोई सुधार नही हो रहा है, तो यह इस बात का  इशारा  है कि यह कार्य आपके अनुकूल नही है, आप अपने पसंद का कोई अन्य काम करें या इस काम को थोड़े समय के लिए टाल दें।

    अब सवाल यह है कि, ये कैसे पता करें कि ये असफलताएँ आपके सफलता में मददगार हैं कि नही?..

    क्या आपको लगता है कि आपने इन असफलताओं से कुछ सीखा है, या सीखने में कोई सुधार नहीं हुआ है।

    आपके मन में जो हताशा उपजी है उसके कई कारण हो सकते हैं ।

    पहला या तो कार्य कठिन है ।

    दूसरा या तो आप इसे सिर्फ समय की बर्बादी समझतें हैं।

    आपने जबसे शुरुआत की है तबसे अब तक आप में कितना सुधार हुआ है?

    इसके पता करने के लिए आप किसी अन्य व्यक्ति या दोस्त जो ईमानदारी से अपनी राय दे सकते हैं उनकी मदद लें।

    क्या आपने कभी अवकाश लेने की सोचा? कभी-कभी इन असफलताओं से भी ऐसी सीख  मिलती है जो तब सामने आती है जब आप इस कार्य से अलग कोई दूसरा काम करते हैं।

    इसलिए थोड़ा अवकाश लेकर देखें, ये असफलताएँ भी आपकी सफलता में सहायक हो सकती हैं । 

     

    असफलता से सीखने योग्य कुछ बातें :

     

    1.असफलता आपको फीड बैक देती है, जिससे आप अगली बार अपने काम में और सुधार करते हैं ।

    2.ध्यान रखिये कि... "हार के बाद ही जीत है, रात के बाद ही सुबह होती है"।

    3.आपके प्रयास व्यर्थ नहीं जायेंगे परन्तु गलतियों को  एक ही कारण से दोहराना नहीं चाहिए।

     

  • 20 Jan
    Shiva Raman Pandey

    रिजेक्ट होना भी आपकी Growth में मदद करता है ।

    rejection help us to grow

    बचपन से ही डॉ कलाम का सपना पायलट बनने का था, लेकिन उनका सपना तब टूट गया जब  योग्यता टेस्ट में वे फेल हो गए। रिजेक्ट होने पर वे भी काफी निराश हुए थे, लेकिन उनकी मंजिल तो कुछ और ही थी। आज पूरी दुनिया उनको मिसाइल मैन# Missile Man के नाम से जानती है। तो क्या पायलट बनने के टेस्ट में रिजेक्शन से उनका मूल्य कम हो गया ?

    नहीं ना!

    तो आइये जानते हैं कैसे रिजेक्ट होना भी आपकी ग्रोथ में मदद करता है ।

    जब हम खुशियों के बारे में सोचते हैं तो हम सफलता और उपलब्धियों के बारे में सोचते हैं। असफलता या विशेष रूप से रिजेक्शन के बारे में शायद ही सोचते हैं। हमारी यह धारणा होती है कि, रिजेक्शन ऐसी  चीज है जिससे हमें दूर रहना चाहिए, क्योंकि रिजेक्शन का मतलब है कि, आपका मूल्य कम है या आप किसी काम के नही हैं, क्या मैंने सही कहा?...........गलत..

    1.रिजेक्शन  सिर्फ डिमांड और सप्लाई की बेमेल प्रक्रिया है।

    अरे मान लीजिये आपने नौकरी के लिए आवेदन दिया है, लेकिन कम्पनी किसी और को यह जॉब दे देती है । आप तो मान बैठे कि आप में कम योग्यता है । परन्तु यह वैसा ही है जैसे आप कॉफी पीना चाहते हैं और कोई आपको चाय लाकर दे देता है, आप चाय को मना कर देते हैं क्योंकि आपको चाय नहीं  पीना। इसका मतलब यह नहीं है कि आप चाय पसंद नहीं करते और चाय की कीमत कॉफी से कम है । चाय अपनी जगह है, उसका अपना स्वाद है , और कॉफ़ी, अपनी जगह । उसी तरह आपकी अपनी कुछ खासियत है,

    जरूरत है तो बस उसे समझने वाले की, जिसके लिए आपको प्रयास, मेहनत करनी पड़ेगी ।

     

    2.अब सवाल यह है कि हम रिजेक्शन को लेकर इतना दुखी क्यों हो जाते हैं ?

    ऐसा आज के हमारे समाज में सफलता को मापने के तरीके के कारण होता है। पूंजीवाद # capitalism और सम्राज्य्वाद #imperialism के आने के बाद से हम सफलता को लाभ और सुविधाओं के रूपों में मापते हैं एक साधु या सन्यासी जिसे किसी भी सुख सुविधा की आवश्यकता नही, उसे पागल माना जाता है।

     

    3.आप को अगर प्रूफ चाहिए कि “रिजेक्शन आपके विकास में सहायक है” तो यह एक्सपेरिमेंट#Experiment पढ़िए ।

    यू-टयूब पर एक चर्चित परीक्षण है, जिसे 100 days of rejection के नाम से जाना जाता है। जिसमें लोग जिया जियांग के निर्देशों का पालन करते हैं, और रोज एक प्रश्न पूछते हैं जिसका संभावित उत्तर 'न ' हो। शुरू में उन्हें बहुत डर और अजीब लगता है, इसमें प्रश्न पूछना आगे और अधिक कठिन होता गया क्योंकि वे ऐसे प्रश्न चाहते थे जिनके लिए उत्तर 'न हो हालाँकि परीक्षण  खत्म होते -होते प्रतिभागियों का डर समाप्त हो गया, और वे जान गए कि रिजेक्शन से कैसा अनुभव होता है, और सबसे महत्वपूर्ण वे समझ गए कि यह अनुभव कुछ ही क्षणों के लिए है, और इसके बाद  आप और अधिक मजबूत हो जाते हैं।

     

    4.अब अगर आप समझ गयें हों तो रिजेक्शन के डर को दूर भगाइए और आगे बढ़िए ।

    डर के आगे जीत है यह कहावत तो हम सबने सुनी है। हमें अपने डर का सामना करना है। डर के कारण एक ही जगह पर बैठने से शायद ही किसी का विकास हुआ हो। डर के बंधन से बाहर निकलिये  और संभावनाओं के संसार में आगे बढ़िए, स्वयं को यह विश्वास दिलाइए कि रिजेक्शन एक अच्छा कदम है, और यह आपको ज्यादा मजबूती देता है। डर ज्यादा देर तक नहीं रहेगा और आप जान जाएंगे  कि, आपको डर किस कारण से लगता है, और इससे निकलना कितना आसान है। फिर आप ये सोचेंगे कि ओह! मैं इससे डरता था? लेकिन अब मुझे इससे बेहतर लगता है। मैं बिना वजह डरता था?

     

    5.आपको अपने विकास के रास्तें में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए अब अधिक प्रयास करना होगा ।

    मनोविज्ञान कहता है कि जब हमारे रास्तें में बाधाएं आती हैं तब हम इन्हे दूर करने के लिए अधिक प्रयास करते हैं जिससे हमारा कौशल#skill और बढ़ता है। उदाहरण के लिए यदि पहले प्यार में हमें रिजेक्शन मिलता है तो अगली बार इसकी संभावना अधिक होती है कि हम अपने प्रेमी को खास महसूस करायें, और अपने रिश्ते को अच्छा बनाने की दिशा में लगे रहें । जिसके फलस्वरूप आपको यह विश्वास रहेगा कि आपके पास एक अच्छा और मजबूत रिश्ता है, जो जीवन की हर परिस्थिति में आपका साथ निभाएगा।

     

    6."जिस काम से डर लगे वही काम करिये और डर गायब हो जायेगा"

     खुद को मजबूत बनाने के लिए डर का सामना करो। ऐसे सफल लोगों के जीवन से प्रेरणा लीजिये जिन्हे आप जानते हैं, और जो भावनात्मक रूप से मजबूत हैं, क्या उनके संघर्ष के दिन  बहुत आसान थे ?

    नहीं ना !

    Image source

  • 19 Jan
    Oyindrila Basu

    जश्ने-जीवन साथी-- कैसे अपने जीवन साथी की सफलता का जश्न मनाएं

    life partner

     

    अपने दाम्पत्य जीवन में एक मधुर बदलाव लाने के लिए आज सुबह अपने जीवनसाथी को, "फॉर अ चेंज"(for a change),  उन्होनें जो भी अच्छा किया है, उस के लिए उनको सराहें। कहने का मतलब यह है, कि अगर आज कोई "occasion" नहीं  भी है, तो भी उनके साथ जश्न मनाएं।

    करके देखिये अच्छा लगता है। :)

    साथ में जश्न मनाना, रिश्तों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता  है, जो अकसर हम समझ नही पातें।

    जश्न मनाना, यानी, अपने लाइफ पार्टनर  की सफलता को प्रोत्साहन देना।

    रिश्ते हमारे लिए बहुत महत्व रखते हैं, पर हम उन्हें अकसर ठीक से संभाल नही पातें। स्वार्थी व्यक्तित्व हम सब में है, चाहे हम मानें, या नकार दें। अगर हमें सफलता मिलती है, तो हम ख़ुशी से पागल होकर "गुड न्यूज़" सबसे शेयर करते हैं, कभी फेसबुक (#Facebook) पर तो  कभी ट्विटर(#Twitter) पर, बड़ी सफलता पर दावतें रखते हैं, पर क्या यही सब हम आमतौर पर, अपने जीवन साथी  की सफलता पर करते हैं?

    कुछ कहेंगे "हाँ", पर, यह सच है ।  आंकड़ों के हिसाब से देखा गया है, कि ऐसी परिस्थिति में, 86% लोग चाहते हुए भी उतना खुश नहीं  हो पाते, जितना वह स्वयं की सफलता पर होते हैं।

    ऐसी सोच, किसी के व्यक्तिगत दोष को नहीं दर्शाती, बल्कि यह एक स्वाभाविक मानसिकता है, जो हमें अपनी तुलना, अपने  पार्टनर से करने पर मजबूर कर देती है, और फिर हमें लगता है, कि हम उतने सफल नहीं है।

    विशेष रूप से, जब पत्नी को सफलता हासिल हो, तो पति उसे खुले मन से अकसर स्वीकार नहीं  कर पाते।

    'डाह' या दूसरों की सफलता से जलन, एक स्वाभाविक मानसिक स्थिति है, जिसके चलते, हमारे  व्यक्तिगत रिश्तों में कड़वाहट आ सकती है। ये  दोष सिर्फ हमारा दोष नहीं है, बल्कि इस स्थिति के लिए सामाजिक, आर्थिक, जनमत और ऐसे  कई सारे कारक जिम्मेदार होते हैं ।

     रिश्ते(दोस्त, प्यार,जीवनसाथी), जो हमारे लिए इतने प्यारे हैं, डाह की वजह से, हम उनकी खुशियों में शामिल नही हो पाते, उनकी सफलता को सकारात्मक रूप से स्वीकार नहीं कर पाते, और इससे उनको तकलीफ पहुँचती है। अकसर यह  भी होता है, कि बहुत समय से रिश्ते को विशेष रूप से ध्यान न देने की वजह से भी, उनका महत्व घटता नज़र आता है। हमारे दोस्त/पार्टनर हमसे दूर होते नज़र आते हैं।

    पर हम तो ऐसा नही चाहतें, फिर ऐसा क्यों होता है? हम अकसर सोचते हैं ऐसा क्या करें जिससे हमारे रिश्ते मजबूत और टिकाऊ  बने :)

    नही, इसके लिए फेविकोल (Fevicol) का जोर या अम्बुजा सीमेंट (Ambuja Cement) शायद काम न करें :D

    पर पहल तो आपको ही करनी पड़ेगी।

    पहले तो खुद में सकारात्मकता (positivity) लाये। यह बड़ी-बड़ी मुश्किलों को आसान कर देता है।

    ये हमें खुले मन से खुश होने की आज़ादी देता है। तुलना या प्रतियोगिता का भाव रिश्तों में अच्छा नहीं  होता, और सकारात्मकता, हमें इन बुरी भावनाओं से मुक्त करता है।

     

    अब जब आप थोड़ा 'पॉजिटिव फील' कर चुके हों तो आगे बढ़ते हैं, :) और देखते हैं कि कैसे हम अपने दोस्त/पार्टनर की सफलता का जश्न मनाएं और उन्हें खुश करें :

     

    आप उनके खास दिनों को नोट कर लें, जैसे जन्मदिन, सालगिरह, आदि , और कैलेंडर में 'मार्क' कर लें।

     

    उन दिनों पर अपने दोस्त या पार्टनर को सुबह 'wish' (मुबारकबाद) करें, फ़ोन से , या फूलों के गुलदस्ते से उन्हें सराहें, उनके चेहरे पर जो ख़ुशी होगी, वह आप सोच भी नहीं सकते।

     

    आपके दोस्त को प्रमोशन मिले, तो आप सबसे यह खबर 'शेयर' करें और उनकी तरफ से सब को बुलाकर, आप दावत रखें।

    और फिर अगर यह आपके पति या पत्नी की बात है, फिर तो कोई गल ही ना ! अभी उठिए और उनके लिए एक 'Surprise Gift' लेकर उन्हें अचम्भित कर दीजिये।

     

    अकसर हमें ज़िन्दगी के कुछ ख़ास दिन, जैसे जनम, सालगिरह, नौकरी का पहला दिन, आदि  याद रहता है, पर रिश्ते की शुरुआत, या साथ साथ चलना, ज्यादातर , ख़ास नहीं लगता, तो हम उनको भूल जाते हैं। पर यह याद रखें, जश्न के लिए कोई अवसर ज़रूरी नहीं है। रिश्ते को आप जब चाहें 'ताज़ा' कर सकते हैं, और आपको #लिप्टनचाय भी नही चाहिए,:) बस किचन में जाइए और कुछ ख़ास स्वादिष्ट खाना बनाइये और अपने पार्टनर के साथ अपने रिश्ते की सफलता का जश्न मनाईये, और फिर देखिये कमाल!

    Image source

  • 19 Jan
    Oyindrila Basu

    बच्चों से कैसे करें मीठी सुबह की शुरुआत?

    meethi subah ki shuruaat, taare jameen par

    "दुनिया का नारा, जमे रहो, मंज़िल का इशारा, जमे रहो.." कुछ याद आया??

    जी जी, फिल्म #TaareZameenPar का वह गाना जहां मम्मी छोटे ईशान को लग-भग पीट कर नींद से जगाती हैं। क्या आप भी अपने बच्चे को  स्कूल के लिए लेट हो जायेगा या बस छूट जाएगी, यही  सोच कर,  जगाते हैं?

    शांत हो जाइए और सोचिये, क्या इस भाग दौड़ के चक्कर में, क्या आपकी नन्ही जान का बचपन उससे छूट रहा है?

    आजकल, क्या कहते है, कम्पटीशन का दौर है, देर करेंगे तो पीछे रह जायेंगे। यही मंत्र है चारों तरफ, और इसी को उच्चारण करते हुए माँ बाप अपने बच्चों को हर दिन आगे धकेलने की फ़िराक में लगे रहते हैं, पर कम से कम उनकी सुबह तो शांति से होने दें !

    सुबह, पूरे दिन में सबसे महत्वपूर्ण समय होता है। नींद से तो हम अलार्म बजने के साथ-साथ जाग जाते हैं, पर हमारा मस्तिष्क उतनी जल्दी नहीं जाग पाता, मस्तिष्क की नसें सुस्त रहती है, इसीलिए कोई भी तेज आवाज़ परेशानी पैदा कर सकती है। बच्चों का मन तो और भी कोमल होता है। एक स्थिति से दूसरी स्थिति में जाने के लिए, बच्चों को बड़ों से कुछ प्रतिशत तक, ज्यादा समय लगता है । नींद से जागने तक के बीच में अगर आप उन पर चिल्लाते हैं या उन्हें ज़ोर से डांट कर उठाते हैं, तो भारी आवाज़ से बेचारे बच्चों के मन पर बोझ सा आ जाता  है। सुबह की शुरुआत गलत हो, तो पूरा दिन बिगड़ जाता है। तब स्कूल जा कर भी बच्चा सुस्त रहेगा, उसे नींद आएगी, वह न पढ़ पायेगा न ही खेल पायेगा।

    बच्चे आसानी से कुछ इग्नोर भी नहीं कर पाते, ख़ास कर जो अंतर्मुखी, यानी #इंट्रोवर्ट होते हैं, सुबह की डांट उन्हें पूरा दिन सताती है और इसके प्रभाव से, पूरे दिन का काम, पढ़ाई, सब बर्बाद हो जाता है। 

    पहले अपने बच्चों को समझें, वे क्या चाहते हैं, कैसे सोचते हैं, यह  समझने की कोशिश करें।

    अपने बच्चे में, मजबूत आत्मविश्वास पैदा करें।

    सारादिन आप अपने ऑफिस या दूसरे कामों में व्यस्त रहेंगी और आपका बच्चा, स्कूल और अपने टूशन में, तो सुबह का समय उसके साथ बिताएं, उसे प्यार से कुछ अच्छा कह कर  नींद से उठाएं, जैसे "उठकर देखो बेटा, सूरज मामा कबके तुमसे मिलने आ गयें", या यूँ कहें "आज तुम्हारा मन पसंद ब्रेकफास्ट बनाया है", इससे बच्चा परेशान भी नहीं होगा, और उनके मस्तिष्क को जगाने के लिए एक उत्प्रेरक का काम करेगा ।

    बच्चे शैतानियाँ तो करते हीं हैं, पर अगर उन्होंने होमवर्क नहीं किया है, तो सुबह उन पर बरसने से कोई फायदा नही, स्कूल जाने से आधा घंटा पहले होमवर्क लेकर तो नही बैठेंगे। उनको शान्ति से समझाइये की टीचर से माफ़ी मांग लें, और आगे से वक़्त पर अपना काम खत्म करें, तो रिवॉर्ड मिलेगा। ये गिफ्ट या रिवॉर्ड कभी कभी बच्चों को अच्छा काम करने के लिए काफी प्रोत्साहित करता है।

    ब्रेकफास्ट में, अंडे और दूध के साथ एक चॉकलेट भी उनके प्लेट पर रख दें, या फिर सैंडविच पर केचप से #Smiley बना दें, तो आपके बच्चे का चेहरा ख़ुशी से चमक उठेगा।

    दूध में एक चमच चॉकलेट पाउडर मिलाकर देखें आपकी सुबह भी मीठी हो जायेगी।

    ब्रेकफास्ट टेबल पर उनसे कोई कहानी, जो उन्होंने स्कूल में पढ़ी है, उसको सुनाने की मांग करें, इससे उन्हें महत्त्व मिलेगा, और उनकी पढाई का भी अभ्यास हो जायेगा ।

    उनके लंचबॉक्स में, अपने #HealthyFood को उनके स्वाद अनुसार बनाने की कोशिश करें, जैसे एक स्लाइस चीज़ की, या एक क्रीम बिस्कुट, जो सलाद या रोटी को भी उनके लिए स्वादिष्ट बना सकते है।

    स्कूल जाते वक़्त, बच्चों को गुड बाई किस करना ना भूलें, यह उनको आगे पॉजिटिव एनर्जी देगा, और वह खुद को #ChargedUp महसूस करेंगे।

    आपसे बढ़ावा पाने से, उनकी सुबह आत्मविश्वास से शुरू होगी, तो वे सारा काम सही से करेंगे, फिर आपकी सुबह भी सुन्दर होगी।

    बच्चे खुश रहेंगे, तो आप का भी दिन, अच्छा जायेगा।

    Image source