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  • 14 Feb
    Dr. KV Anand

    10 आदतें जो आपके ATTITUDE को बदलने में मदद करती हैं।

    Positive habits

    दुनिया में दो तरह के लोग होते हैं। एक वे जो कहते हैं कि I CAN”T और दूसरे वे जो I CAN के सिद्धांत को मानते हैं। I CAN का सिद्धांत मानने वालों के लिए किसी भी चैलेंज को स्वीकार करना या लाइफ में रिस्क लेना मुश्किल नहीं होता है, और वही लोग जीवन में सफलता की बुलंदियों को छू पाते हैं। हमें अपनी सोच या attitude हमेशा सकारात्मक रखनी चाहिए।

    कई बार हम सोच या नजरिये की बात करते हैं, हम सबने अपनी सोच की शक्ति के बारे में सुना है, और ये हमारी सोच ही है, जो हमारी सफल होने की संभावना को निर्धारित करती है। हम जानते हैं कि सकारात्मक सोच जीवन के कई क्षेत्रों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जबकि नकारात्मक सोच स्वयं ही हमारे जीवन को तबाह कर देती है। आमतौर पर सकारात्मक सोच हमें हमेशा खुश रखती है, और सफलता की ओर ले जाती है। जबकि नकारात्मक सोच हमें दुखी, उदास, तनावपूर्ण, और जीवन से छुटकारा पाने के विचार की ओर ले जाती है। इसलिए अच्छी और रचनात्मक सोच सफलता और उपलब्धियों के लिए बहुत जरूरी है।

    हम कैसे ऐसी आदतें विकसित करें, जो हमारी सोच को सकारात्मक बनाने में मदद करे?

    सबसे पहले आइये जानते हैं कि, सोच या attitude क्या होता है।

    सोच क्या है?

    मनोविज्ञान में सोच या नजरिया या रवैया किसी व्यक्ति, वस्तु या घटना के पक्ष या विपक्ष में भावना की अभिव्यक्ति है।

    दूसरे शब्दों में, सोच किसी व्यक्ति या वस्तु के बारे में सोचने या विचार करने का एक स्थाई तरीका है।

    Positive attitude- सकारात्मक विचार, सकारात्मक भावना, और सकारात्मक अभिव्यक्ति होती है।

    Negative attitude- नकारात्मक विचार, नकारात्मक भावना और नकारात्मक अभिव्यक्ति होती है।

     

    कैसे पाएं सकारात्मक सोच :-

    आइये नीचे हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताते हैं, जो आपको अपनी सोच को सकारात्मक बनाने में मदद कर सकती है।

     

    1.अहसानों (greatfullness) की एक डायरी बनाएं :

    कोई एक बुरी घटना एक क्षण में आपका पूरा दिन खराब कर सकती है, या किसी के साथ कोई झगड़ा या बहस हमारी खुशियों को उस दिन कम देता है। जब भी आपको लगे कि आपके मन में नकारात्मक भावनाएं आपको परेशान कर रही हैं तो इन्हे नियंत्रित करने के लिए एक डायरी में उस दिन की 5 ऐसी बातों या घटनाओं को लिख डालिये जब आपने कृतज्ञता या अहसानमंद होने की भावना महससू करी, और आप देखेंगे कि कैसे आपका नजरिया बदल जाता है। ये देखा गया है कि प्रशंसा से आप खुश होते हैं और चिंता, नकारात्मकता और तनाव की भावनाएं आपके पास नहीं आने पाती।

     

    2.अपनी चुनौतियों का सामना नए तरीके से करें:

    हमे अपनी पुरानी सोच कि, ये काम बहुत कठिन है यह नही हो सकता। .....इन बातों के स्थान पर, यह हो जायगा, ये मैं कर सकता हूँ जैसी भावना लाएं। हो सकता है ऐसी बहुत सी चीजे हों जिन पर हमारा पूरा नियंत्रण ना हो लेकिन यदि हम अपनी पूरी सामर्थ्य और मन को उस काम करने में लगाते हैं तो हमें बाद में कोई पछतावा नही रहता। चुनौतियों का सामना साहस के साथ करो ना कि विकास के अनुभव में रुकावट की तरह ।

     

    3.REJECT होने पर भी अच्छा महसूस करें:

    रिजेक्शन एक कला है, जिससे हमें अपनी असफलताओं को समझने और कमियों को सुधारने का मौका मिलता है, क्योंकि जीवन में कोई भी बिना रिजेक्शन के आगे नही बढ़ता है। इसलिए reject होने पर परेशान ना हों और बुरा होने की आशा कभी मत करें। यदि बुरा होने का इंतजार करेंगे, तो बुरा होने की संभावना होती है। इसलिए हमेशा ये सोच रखिये कि reject हो गया तो क्या हुआ, मैं स्वयं की कमियों का सुधार करूंगा, सबठीक है, और मेरे पास अगला मौका है।

     

    4.अपने जीवन का वर्णन सकारात्मक शब्दों से करें:

    हमारी सोच से ज्यादा प्रभावी हमारे शब्द होते हैं। आप वो हैं जो आप अपने बारे में सोचते हैं। आप अपने जीवन के बारे में जो बोलते हैं, वैसा ही आपका जीवन होता है। जो भी आप बोलते हैं आपका दिमाग वही सुनता है। इसलिए हमेशा अपने लिए अच्छे, सरल और सुंदर शब्दों का प्रयोग करें आप देखेंगे आपका जीवन एक अलग तरह के प्रकाश से चमक उठेगा। आपने अपने जीवन के लिए जो मार्ग चुना है उसमे आपको अधिक आनंद मिलेगा। हमेशा अपने शब्दों में सकरात्मक रहें। उदाहरण के लिए जब भी सम्भव हो अपने आप से कहें-"मैं सम्पूर्ण हूँ" "मैं खुश हूँ"और "मैं सकारात्मक हूँ "

     

    5.Negative  या प्रश्नवाचक शब्दों को सकारात्मक शब्दों से बदलिये:

    हम अक्सर नकारात्मक या प्रश्नवाचक शब्दों का प्रयोग करते हैं जैसे -मुझे यह काम करना है, पानी का गिलास आधा खाली है, आदि-आदि। इसके बदले में  सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें। जैसे मुझे यह कार्य करने का अवसर मिला, पानी का ग्लास आधा भरा हुआ है।  आपका रवैया आपके कामों को पूरा करने, उसमें प्रशंसा पाने में तेजी से बदलाव लाता है, और हम वैसा पाते हैं जैसा हम चाहते हैं।

     

    6.कोशिश करें कि अपने आपको, दूसरों की शिकायतों में घसीटने का मौका न दें:-

    आपका दिन बहुत अच्छा जा रहा है, और आप बहुत अच्छा काम कर रहे है और आपके सहयोगी इस शानदार माहौल पर पकड़ ढीली नहीं करना चाहते हैं। आपको पता भी नहीं चलेगा और अचानक  वह आपको शिकायत के उत्सव में शामिल कर लेंगे। एक महीने के अंदर आपको बड़ी चतुराई के साथ इस बेहद गर्म विरोध प्रदर्शन में शामिल कर लिया जायेगा। कोशिश करें कि आप इस तरह के जाल में न फंसे। Warsaw School of Social Psychology  का एक अध्ययन यह दिखाता है, कि नकारात्मक मन और भावनाएं आपके जरूरतों की पूर्ति, आपके आदर्श, और आपकी सकारात्मक भावनाओं में कमी लाती हैं।

     

    7.सकारात्मकता लाने में सांसों का इस्तेमाल करें :-

    हमारी साँस विशेष रूप से हमारी भावनाओं से जुडी हुई है। क्या आपने गौर किया है कि जब हम किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो अपनी सांसो को रोक कर रखते हैं?और क्या अपने महसूस किया है कि, जब हम क्रोध करते हैं, तो हमारी साँस बदल जाती है। हमारी साँस हमारी भावनाओं के अनुसार बदल जाती है। इसी प्रकार अपनी सांसो का इस्तेमाल करके अपनी सोच का तरीका भी बदल सकते हैं।  जब भी आप फ्री हों-दस बार लम्बी और गहरी साँस लीजिये। आपको अच्छा लगेगा।

     

    8.बुरे समय (आपदा ) में भी सच्ची बातों पर ध्यान दीजिये:

    जब मीडिया में चारो तरफ नफरत और क्रूरता फैली हो तब विश्वास और सकारात्मक बातें सोचना बहुत कठिन होता है। आपदा, युद्ध, और दर्दनाक अनुभव की घटनाओं में झूठी संवेदना और अपनापन दिखाने वाली खबरों की बजाय हमें सच्ची खबरों को देखना सीखना होगा।

     

    9.किसी समस्या के साथ उसका समाधान भी खोजिए:

    सकारात्मक रहने का मतलब ये नहीं कि आप समस्याओं के प्रति जागरूक ही ना हों। रचनात्मक व्यक्ति के पास किसी भी समस्या को सुलझाने का हल होता है। जब आप अपने आस -पास की किसी समस्या को उठायें तो उसके समाधान का प्रस्ताव पर भी आपका प्रयास होना चाहिए। समस्या आने पर उससे परेशान होने की बजाय ये समस्या किस प्रकार हल हो सकती है, इसका प्रयास कीजिये।

     

    10.किसी को ख़ुशी दीजिये:

    क्या अपने कभी किसी गरीब या बेसहारा व्यक्ति की मदद की है, या उनके बारे सोचा है? हममे से अधिकांश उन्हें देखकर बुरा सोचते है। हमें अपनी समाज के प्रति जिम्मेदारी को समझना चाहिए। प्रति दिन किसी एक व्यक्ति को थोड़ी ख़ुशी देने का उद्देश्य बनाइये, और देखिये इससे आपको कितनी ख़ुशी मिलेगी। इससे आपको आस-पास रहने वाले सामान्य लोगों के प्रति आपकी बुरी मानसिकता को बदलने में मदद मिलेगी।

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  • 07 Feb
    Mandavi Pandey

    पीरियड्स के समय मुझे कैसा लगता है, ये जानो तुम।

    periods

    सूरज-"सुधा चलो आज कहीं बाहर घूमने के लिए चलते हैं" 

    सुधा- "आज मेरा मन कहीं जाने का नही है, मेरे पेट में बहुत तेज दर्द हो रहा है।"

    अक्सर ऐसा ही होता है, पीरियड्स के दिनों में सुधा की हालत खराब हो जाती। पेडू में दर्द, चिड़चिड़ाना, किसी काम में मन नही लगना और अनेक समस्याएं सुधा को परेशान कर देतीं।

    महिलाओं के लिए पीरियड्स एक मुश्किल समय होता है, क्योंकि इन दिनों में उन्हें दर्द और मूड बदलने जैसी समस्याएं होती हैं।

    हालाँकि ज्यादातर महिलाओं को सिर्फ शुरुआत के दो दिनों में ही हल्की समस्या होती है, लेकिन कुछ महिलाओं के लिए ये दिन बहुत चिंताजनक हो जाते हैं।

    नीचे कुछ सुझाव दिये गए हैं, जिनसे आपको उन कठिन दिनों में बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

    यदि आपकी समस्याएं जारी रहती हैं तो आप स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श ले।

    सही भोजन और नींद :- पीरियड्स के दौरान शरीर बहुत ही तनाव के दौर से गुजर रहा होता है, और इस दौरान शरीर की दूसरी क्रियाओं जैसे पाचन और शरीर के तापमान को आप सही भोजन और नींद के द्वारा संतुलित कर सकते हैं।

    यदि हो सके तो जल्दी रात दस बजे तक बिस्तर पर सोने के लिए चली जाएँ, और ६-८ घंटे की नींद लें। इससे आपका शारीरिक तापमान जरूरत से ज्यादा नही बढ़ेगा।

    आमतौर पर महिलाएं स्वयं के स्वास्थ्य के ऊपर अधिक ध्यान नही देती हैं, जिससे उन दिनों में शारीरिक परेशानी और बेचैनी के कारण मानसिक अशांति उत्पन्न हो जाती है।

    बेहतर खानपान और पर्याप्त नींद के द्वारा इसे कम किया  जा सकता है।

    फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियों के सेवन से पाचन क्रिया सुगमता पूर्वक होती है। ज्यादा मसाले युक्त भोजन ,अल्कोहल, कोल्ड ड्रिंक्स और डिब्बाबंद खाद्य वस्तुओं से परहेज करें।

    पर्याप्त मात्रा में पानी पियें:- माहवारी के दौरान शरीर में पानी की खपत बढ़ जाती है, लेकिन जैसा की ज्यादातर महिलाएं पर्याप्त मात्रा में पानी नही पीती। पानी की कमी के कारण आपको अधिक प्यास का अनुभव होने के साथ कब्ज की समस्या भी हो जाती है। और पेट और पेडू में दर्द के दौरान पानी की कमी इसे और भी बदतर बना देती है।

    वास्तव मे पानी की पर्याप्त मात्रा के सेवन से पेट की सूजन में राहत मिलेगी और आप हल्का महसूस करेंगी। और ये आपको भावनात्मक रूप से भी बेहतर होने का अहसास करायेगा, क्योंकि शरीर और मन आपस में जुड़े हुए होते हैं।

    स्वच्छता :- यह शारीरिक और मानसिक दोनों की स्वच्छता के विषय में है।

    अपनी सफाई का ध्यान रखें और अपने सेनेटरी नैपकिन और कपड़ों को बार -बार बदलती रहें। जिससे आपको सूखेपन और ताजगी का अहसास हो । अन्यथा गंदे होने के कारण आपको चिड़चिड़ाहट महसूस होती है।

    नकारात्मक बातों और लोगों से अपने को दूर रखें, ताकि इसके कारण आपको उदासी की भावना न आने पाये।

    ध्यान :- ध्यान और कुछ योगासन तनाव और दर्द में आराम देकर आपको अच्छा महसूस कराते हैं। हालाँकि बहुत कठिन मुद्रा और श्वसन क्रियाओं से शुरुआत ना करें।

    कुछ प्राणायाम में पेट की एक्सरसाइज भी शामिल होती है, जिन्हें धीरे-धीरे सीखा जाता है, और बिना अभ्यास के इसे ज्यादा कर लेने से पेट की मांसपेशियों को नुकसान होता है।

    मनोरंजन :- कुछ समय अपने मनपसंद कामों में बिताने से मन खुश होता है और अच्छा लगता है। इसलिए मनपसंद काम जैसे -

    कोई फिल्म देखें

    कोई किताब पढ़ें

    अपने दोस्तों से मिलें

    या कोई रचनात्मक कार्य (बागवानी,पेंटिंग, कढ़ाई, सिलाई, नृत्य आदि ) करें ।

    अपना मनपसंद कार्य करने से दिमाग में डोपामाइन नामक हार्मोन का स्राव होता है, जो आपके तनाव को कम करके बेहतर महसूस कराता है। और आपके दर्द और नकारात्मक भावनाओं दोनों को कम कर देता है।

    इन सुझावों को आजमा कर देखिये !    

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  • 06 Feb
    Shiva Raman Pandey

    नमो बिग-बी शाहरुख:इनके सोशल मीडिया पर सबसे ज्यादा फॉलोअर क्यों हैं?

    namo, big b, srk 

    TWITER, FACEBOOK पर कई बड़ी हस्तियों के प्रशंसक उन्हें follow करते हैं। हालाँकि नरेंद्र मोदी या नमो ,अमिताभ बच्चन या बिग बी और शाहरुख़ या SRK के पास शायद अन्य सभी से ज्यादा बड़े प्रशंसक और followers हैं। वे कौन से कारक हैं जो हमें किसी को फॉलो करने के लिए प्रेरित करते हैं।

    व्यक्तित्व के ऊपर कई वर्षों के शोध ये बताते हैं कि,व्यक्तित्व की कुछ विशेषतायें सभी संस्कृतियों में पायी जाती हैं।

    इसे Big-five model कहा जाता है, और इसमें प्रमुख रूप से 5 लक्षण शामिल हैं:-

    1. Openness to Experience (छलरहित व्यवहार)
    2. Conscientiousness (ईमानदारी)
    3. Extraversion (समाज में मिलनसार, बहिर्मुखता)
    4. Agreeableness (स्वीकार्यता)
    5. Neuroticism(मनोविक्षुब्धता)

    सामान्यतया सभी ये मानते हैं की मधुर और कार्य में तत्पर व्यक्ति को मनोविक्षुब्ध (बेचैन, चिंतित) नहीं होना चाहिए। लेकिन अन्य लक्षणों को सम्मान हर स्थान की संस्कृति के अनुसार मिलता है, उदाहरण के लिए ऐसे व्यक्ति जो समाज में कम सक्रिय (जो मिलनसार ना हो )होते हैं उन्हें चीन जैसे नियंत्रित संस्कृति वाले देश में नीची नजरों से देखा जाता है।

    किसी व्यक्ति के विकास में छलरहित व्यवहार और स्वीकार्यता के लक्षणों का महत्वपूर्ण स्थान होता है। इसके साथ ही लोगों से बातचीत करने का कौशल और सीखने की इच्छा किसी को व्यवहारिक रूप से दक्ष बनाती है।

    दो अन्य लक्षण जो सामाजिक जीवन के लिए आवश्यक हैं वो है:- समाज में मिलनसार, (बहिर्मुखता) और ईमानदारी

    समाज में मिलनसार होने का मतलब है कि,

    व्यक्ति को लोगो के बीच बातचीत करना, आनंद लेना और सफल होना अच्छा लगता है।

    वह हमेशा लोगों के सम्पर्क में रहता है, उनसे बातें करता है

    और लोगों को उसका व्यवहार पसंद आता है।

    ईमानदारी नैतिक रूप से सही काम करने की इच्छा है।

    इसका मतलब व्यक्ति हमेशा लोगो के बीच सही काम करने के लिए जाना जाता है । जो उसे लोगों के बीच अच्छी छवि दिलाता है।

    भारतीय समाज में मिलनसार और ईमानदारी का महत्वपूर्ण स्थान है, यदि हम देखें तो बहुत से देवताओं, महापुरुषों और ऐतिहासिक चरित्रों में भी ये गुण दिखाए जाते हैं।

    इन बातों को ध्यान में रखते हुए नमो, बिग बी और शाहरुख़ को लोगो के बीच ऊँचा स्थान प्राप्त है। इनके पास समाज मे लोकप्रिय होने के सभी गुण मौजूद हैं।

    ये तीनो लोग समाज में प्रिय और बात करने में निपुण हैं। मीडिया के लोग भी इन्हे अक्सर मीडिया में दिखाना चाहते हैं। ये अक्सर कई सामाजिक अवसरों और विशेष आयोजनों में अपनी उपस्थिति से लोगों का ध्यान आकर्षित करते हैं। दूसरी बात ये है कि हम उन्हें अक्सर विभिन्न सामाजिक मुद्दों पर उचित और निष्पक्ष राय देते हुए देखते हैं, जो उन्हें हमारी नजरों में ऊपर उठाती है, और हम उनकी बातो को समर्थन देकर ऐसी मशहूर हस्ती बनाये रखना चाहते हैं जिसे सही गलत का विवेक और समझदारी हो।

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  • 04 Feb
    Oyindrila Basu

    बुलीइंग का मुक़ाबला कैसे करें!

    couple in romance vector

    हमारे  लेख में, हमनें बरखा मेघाणी जी का ज़िक्र किया था। कुछ महिलाएं, उन्हें ट्रेन में परेशान कर रही थीं, और उन पर हँस रही थीं और उनकी तस्वीरें खींच रही थीं। बरखा ने, हिम्मत करके रेलवे पुलिस को कांटेक्ट करने की कोशिश की, बात नहीं बनी, तो आलोक  बोहरा जी,(the Senior Divisional Security Commissioner of the Railway Protection force) से सहायता मांगी। अगले दिन, कुछ महिला पुलिस बरखा के साथ, साधारण कपड़ों में, उसी ट्रेन में चढ़ीं, और उन महिलाओं ने उनके साथ भी बदतमीज़ी करने की कोशिश की, और पकड़ी गयीं।

    हम सब को याद रखना है, चुप रहने से कुछ नहीं होगा। हर जुर्म के लिए कानून है, पर हमें सहायता तो मांगनी होगी।

    1.अगर स्कूल में, बच्चे को छेड़छाड़ से परेशानी हो रही है, तो माता-पिता को ये ज्ञात होना ज़रूरी है। अपने बच्चे पर ध्यान रखें, उससे पूछें, क्यों स्कूल नहीं जाना चाहते?

    उनको जाकर पहले कक्षा के शिक्षक से बात करना ज़रूरी है। अगर असर न हो, तो स्कूल के प्रिंसिपल से इस विषय पर चर्चा करें। और अगर शिक्षक द्वारा कोई परेशानी है, तो उसका भी डट कर विरोध करें। देश में एजुकेशन मिनिस्ट्री तो है ही।

     

    2.साइबर बुलीइंग, या इंटरनेट में हो रही छेड़खानी और बदमाशियों के लिए, हमारे देश में सख्त कानून है, जो साइबर स्पेस को सुरक्षित करने के लिए ख़ास बनायी गयी है। साइबर क्राइम के लिए पुलिस के दफ्तर में एक अलग डिपार्टमेंट है । हर विषय में जानकारी रखने से आपकी समस्याओं का जल्द समाधान होगा। इस प्रकार की घटनाओं में, दोस्तों की सहायता भी ले सकते हैं।

     

    3.सांसारिक जीवन में, हर पक्ष को यह बात समझना ज़रूरी है कि #सास भी कभी बहु थी और बहु भी याद रखें, की एक दिन वह भी सास बनेंगी। कमेंट करने से कड़वाहट बढ़ती है, एक दूसरे का साथ दें, न की दोष निकालें।

     

    अंदरूनी डर को मिटायें। साहस का प्रयोग करें। साधारण ज्ञान को बढ़ाएं। बुलीइंग का समाधान ढूंढ पाएंगे।

  • 04 Feb
    Oyindrila Basu

    बुलीइंग और उसके प्रभाव।

    bullying

    छेड़छाड़ या "बुलीइंग" के लम्बे दुष्प्रभाव होते हैं। दूसरों के दबाव और बदमाशी के आगे झुकना, इंसान को हार महसूस करवाता है, खुद पर उसे शर्मिंदगी होती है, और जल्द ही ऐसी परिस्थिति का समाधान ना हुआ, तो पीड़ित इंसान का मनोबल हमेशा के लिए टूट सकता है।

     

    1.स्कूल में bullying के शिकार हुए बच्चे का, अपने आप से विश्वास उठ जाता है। यह कच्ची उम्र हैं, जिसमें में उनके मानसिक विकास की शुरुआत होती है। ऐसे में, कुछ घटनाओं का बहुत गहरा असर हो सकता है। bullying के शिकार बच्चों को, स्कूल या कॉलेज से डर लगने लगता है,वह पढ़ाई से भी रुचि खो देता है। इससे उसके भविष्य पर असर पड़ सकता है।

     

    2."एथलेटिक बुलीइंग" या खेल क्षेत्र में छेड़छाड़ से खिलाड़ियों के विकास पर असर पड़ सकता है। बार बार नकारे जाने से, खिलाडी में हीन भावना पैदा हो सकती है, और वे खेल से रुचि खो सकते हैं।

     

    3.इंटरनेट द्वारा बुलीइंग की घटनाएं बहुत चर्चा में है, क्योंकि, इस क्षेत्र में बात सिर्फ मज़ाक तक सीमित नहीं होती, पीड़ित पर ऐसे बुलीइंग का गहरा प्रभाव होता है। कई बार, इससे थक कर पीड़ित आत्महत्या तक कर लेते हैं ।

     

    4.घर में आई, नई बहु को अपने ससुराल वालों से ऐसे व्यवहार के चलते रिश्तों में दरार आती है। बार-बार की टिप्पणी या तानों से उन्हें भेद-भाव महसूस होता है, जो की एक नकारात्मक अहसास है, और यह उनके मस्तिष्क में बैठ जाता है, कि कोई उन्हें पसंद नहीं करता।

    बाद में रिश्ते सुधर भी जाए, तो भी वे खुद को, या अपनी धारणा को नहीं बदल पातीं, इससे उनके सांसारिक जीवन पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

     

    5.सड़क पर लड़कियों को, (आजकल लड़कों को भी) छेड़छाड़ की घटनाओं का सामना करना पड़ता है। ये शारीरिक रूप से उन्हें भले ही हानि ना पहुंचाएं, पर मानसिक रूप से,मस्तिष्क पर इसके गहरे प्रभाव होते हैं । लड़की जो छेड़छाड़ का विरोध नहीं कर पाती, हमेशा असुरक्षित महसूस करती है। कहीं भी अकेले जाने से डरती है।

     

    इससे लड़ने का कोई तो उपाय होगा?