जब डिप्रेशन आपको बुरी तरह निचोड़ डाले

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ताई ची के अभ्यास से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाएं

1. चीनी मार्शल आर्ट ताई ची का अभ्यास करें। यह धीरे, तालबद्ध और हल्के तरीके से शारीरिक मुद्राएं बनाने का व्यायाम है। इन्हें यू-ट्यूब पर देखा जा सकता है। इससे शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ जाता है।


2. दस मिनट की वॉक आपका मूड दो घंटे के लिए सुधार देती है। लय व ताल वाले व्यायाम जैसे तैरना, नृत्य, योग, साइकलिंग करें। लय-ताल से इनमें ध्यान का तत्व भी जुड़ जाता है।

3. ज्ञान ही शक्ति है। सिर्फ डॉक्टर पर निर्भर न रहें। किताबों, इंटरनेट आदि से अवसाद के बारे में ज्यादा से ज्यादा जानें। इससे आप अपनी स्थिति का ठीक-ठीक अहसास होगा और उचित उपचार ले सकेंगे।

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